Walk in Sologne - 4 chemin de Bel Air - 45 620 Isdes - France
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La marche nordique

Idéal si vous êtes à la recherche d’une activité sportive douce et complète !

La marche nordique allie tous les bienfaits d’une activité sportive complète et douce.

Les bâtons, bien utilisés, sollicitent la partie supérieure du corps, mobilisant les bras mais surtout les muscles profonds du buste, soulageant ainsi les articulations des jambes.
Il est souvent dit que la marche nordique mobilise 80 % des muscles !

Un apprentissage du geste est néanmoins indispensable pour éviter tendinites et douleurs cervicales. En trois ou quatre séances, le geste est acquis et les bras engagent la propulsion !

L’intensité est régulée en fonction des attentes de chacun :

  • première pratique sportive,
  • rééducation ou reprise d’une activité,
  • entraînement ou détente au grand air.

La séance dure une heure trente et se découpe en trois temps :

  • échauffement,
  • marche nordique entrecoupée de petits exercices,
  • étirements.
    Ces différentes phases permettent de bouger sans risque de traumatisme et en harmonie.

La marche nordique peut en plus contribuer à développer certaines capacités au travers d’exercices thématiques sur l’équilibre, la coordination, le renforcement musculaire, l’endurance. La randonnée en marche nordique reste bien sûr la pratique la plus répandue.

A l’exception des bâtons (fournis), aucun équipement spécifique n’est nécessaire. Une paire de baskets et des vêtements adaptés à la météo suffisent.

A ce jour, il n'y a pas d'événement prévu pour ce type d'activité, n'hésitez à consulter l'agenda des autres activités ou à nous contacter !